obwód nogi

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd12c70cf9a4b66ac3d87ef06c9521e.png CYKL 1 - tydzień 3 TRENING Trening. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę 6,5 kg 1 obwód masakra zwłaszcza wypady z przeskokiem, nogi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : różnie Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety Trening [...]

Wiek 20 Waga 94kg Wzrost 190 Staż treningowy 25 miesiecy Obwód ramienia 40,5 Obwód klatki 118 Obwód Pasa 86 Wyciskanie leżąc 120 MC 130 Przysiad 95 nogi bez rewelacji z tego powodu ze jak biore wiecej niz 100kg rzepka mi przeskakuje w lewym kolanie co cholernie boli. A wgl interesuje mnie rzezba nie siła dlatego wyniki takie a nie inne Zmieniony [...]

Zrobilo sie nietreningowo bo dorobilam sie zakwasow po wczorajszym. Niebywale haha. Sb, 10/6 DT Trening Obwod 1 5*10 Wskoki na boxa + ball slam 7kg Slam byl prawdziwy, lupalam ta pilka, az huczalo :) Postekalam. Obwod 2 5*10 Jumping lunges+nietoperek (czyli jumping jack w powietrzu)+mountain climber+side plank Umeczylam sie i upocilam...i [...]

22.07.2020 FBW B: 1) Uginanie stojąc 55kg x18, 40kg x23 // dopięcie 2) RDL Snatch Grip 110kg x12, 95kg x14 // 3sek w dół 3a) Ściąganie V 100kg x12, 80kg x16 (wyciąg drugi) 3b) Brama góra 50kg x11, 40kg x21 // dopięcie 4a) Wiosłowanie Hammer podchwyt 75kg x12, 55kg x15 // dopięcie + 3sek ekscentryka + rozciągnięcie 4b) Przenoszenie na maszynie 50kg [...]

[...] na bramie z dołu 30kg x12, 20kg x20 (full stretch + pauza) 11a) Prostowanie z linką zza głowy jednorącz 20kg 2x15 11b) Modlitewnik maszyna 40kg x6, 30kg x10 12) Brzuch obwód Spięcia na maszynie +40kg x25 Wznosy nóg cc x25 Przyciąganie kolan na maszynie +50kg x20 Allahy 80kg x20 Kółko z kolan x13 Ale dziś miałem mocy! %-) Ściąganie tam [...]

[...] na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). rozciąganie ciężar: 3,5 kg il powtórzeń: na brzuch i nogi po 20 pozostałe partie: 15 ćwiczenia połączone w obwód, na razie robie 2 obwody, jak należy robić w 1 i 2 tygodniu

Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]

Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]

[...] z tym obciążeniem, stąd 9kg już nie ma. Szóstka paliła niesłychanie 1c. Uginanie nóg 4x15 15*18kg/ 11*20kg/ 11*19kg/ 12*18kg 15*18kg/ 15*18kg/ 15*20kg/ 10*23kg Ten obwód całkiem sprwnie poszedł, ale potem było tylko gorzej%-) _____________________________________ 2a. Wypady 4x15 15*(3kgx2)/ 15*(4kgx2)/ 15*(5kgx2) --> II noga (11+4)/ [...]

Trening Spięcia brzucha na zmyślnej maszynie - coś ala Allahy x10 (obciążenie 10/15/20 kg) Russian Twist x 10 na stronę (10 kg) Brzuszki nogi na piłce, ciężar na wyprostowanych rękach nad głową x 20 obwód x3 + 6x 30/30 (interwał orbi) miska + ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/821cda03bab042e6bcbdef6ba78026ff.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/854f26b7163a445bbb07f5d3dab53ef3.png Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/225aa261ebcd46ce989219a055c92716.png Wczorajszy trening v-up scyzoryk x10 russian twist 5kg spięcia brzucha, nogi na ławce, ciężar na rękach 5kg obwód x3 + interwał 5x 30/30 orbi 3x 30/30 rower Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-04-18 15:24:41

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 40(tylko nie wiem czy dobrze to zmierzyłem..) Obwód talii : 77 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła do późna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (1x [...]

[...] solaros-a... organizm w szoku %-) :-)) woda glikogen fat! mierz bebzon! waga malo istotna - woda zleci i co? glikogen zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej ew. jeden,dwa jakies wymiary tak coby kontrolowac czy miecha za duzo nie leci. U mnie zawsze nogi spadaja,łapy nie - wiec nog nawet nie mierze bo i [...]

Już wiem, co pominęłam: Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, ręcę W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, na brzuch i nogi. Co jakiś czas basen i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

DZIEŃ 102 piątek 12/07/2013 REGENERACJA 5/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB /80gT/ 150ww/1700kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha MISKA: [...]

Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]

[...] rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach bioder. Dodatkowo miednice mam szeroką, przez co w wymiarowo smiesznie to [...]

[...] rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach bioder. Dodatkowo miednice mam szeroką, przez co w wymiarowo smiesznie to [...]

Dobra oto moje refleksje... Ograniczyć węgle, nie licząc śniadania na które leci owsianka na mleku z otrębami. Dziś zjadłem na wodzie i było okropne :D Ograniczać tłuste rzeczy, żadnych panierek, zasmażek, itp. Jak najwięcej białka, bez przesady z ograniczaniem kalorii bo pójdzie po mięśniach. Zatem: 7:00 Owsianka na mleku 10:00 Między zajęciami. [...]